Безопасные виды спорта

Спорт пропагандируется как источник здоровья. Конечно, спорт - это здорово! Но к выбору спортивной нагрузки следует подходить с умом. Особенно, если речь идет о выборе спортивной секции для ребенка.

Езда на велосипеде

На велосипеде кататься очень полезно, но, соблюдая при этом чувство меры. При езде на велосипеде основная нагрузка ложится на коленные суставы. Поэтому их нужно щадить и не перегружать. Начинающим велосипедистам лучше обзавестись средствами защиты.

Стандартные физические упражнения

Стандартный набор упражнений с собственным весом безопасен и полезен для здоровья. Это могут быть отжимания, приседания, подтягивания, прокачка пресса и упражнения для спины. Большую пользу приносят упражнения на растяжку. При этом прорабатываются все группы мышц, тянутся суставы и сухожилия.

Танцы

Во время танца задействуются практически все группы мышц. При этом гармонично развивается тело, совершенствуется фигура, улучшается пластика, развивается чувство ритма, повышается уверенность в себе. О хорошем настроении и позитивном настрое и говорить не приходится.

Йога

Занятия йогой вносят гармонию в душу и тело. Развивается гибкость, за счет упражнений на дыхание увеличивается объем легких. Обладателями самых здоровых позвоночников являются те, кто регулярно занимается йогой. Главное - найти грамотного преподавателя, знающего свое дело. Вариантами динамической йоги являются капоэйра, цигун. Боевое искусство тай чи тоже можно причислить к динамической йоге. Им могут заниматься люди любого возраста. Это традиционное массовое китайское искусство, а, как известно, в Китае зарегистрирована самая высокая продолжительность жизни. К сожалению, любые другие боевые искусства балансируют на грани между пользой и вредом для здоровья.

К безопасным и полезным видам спорта также можно отнести теннис, греблю, бадминтон, стрельбу из лука, пляжный волейбол и футбол, хождение под парусом. Не забывайте и об обычных походах на природу, для которых нужны лишь специальная обувь и палатка - такие мероприятия не только укрепляют дух, но и очень полезны для физического здоровья.

Важно подобрать для себя тот вид спортивной нагрузки, который будет приносить радость и доставлять положительные эмоции. А польза от таких занятий очевидна.